新しい趣味が欲しいけど物が増えない趣味が欲しいなあ
そんな人には筋トレです。
これをするだけで健康になれるし、自分磨きにもなる
そんな最強の趣味筋トレについてお伝えしていきます。
そしておすすめのプロテインシェイカーはこちら→ミニマリスト的おすすめ！筋トレ民必見のプロテインシェイカー４選！
なぜミニマリストに筋トレを進めるのか
筋トレをするだけで前向きにもなれるし、健康にもなれる。
そしてなにより物がなくてもできること。
趣味は大体なにも物を使うことが多く、その分スペースが圧迫される。
もちろんそれ自体は全く悪くないのだが、今からなにか始めたい。
と思うのであればまず筋トレはどうだろうかという提案だ。
健康的になれる
筋トレをすると健康になれる。
何をもって健康とするかだが一旦死亡率の話をしていくと、
筋トレを継続して行なっている場合２３％も死亡率が減少することがわかっている。
筋トレへの期待は、がんによる死亡率の減少だけでなく、すべての病気による死亡率を下げることもわかりました。
トレーニングを継続的に行っている場合、トレーニングをしていない場合に比べて「すべての病気の死亡率が23％減少する」ことが示されたのです。
引用元：PRESIDENT Online：https://president.jp/articles/-/28803
もちろん未来の話なんてリアルに考えることは難しいが、
物が必要ない
自重トレであれば家の床さえあれば鍛えることができる。
筋トレというとバーベルやダンベルなどの器具があればより効率的であるが、
趣味、特に健康的な体を保ちたいのであればそれらのものは必要ない。
今はYouTubeで自重トレの仕方を丁寧に教えてくれるし、
継続できるようであれば、ジムなり、器具を買うなりステップアップすることもできる。
自重だけで鍛えることができるのか？とも思うが
結論から言うと鍛えることができる。
自重トレーニングだけで体は変えられる？特徴やメニューを解説！
↑別のサイトになるが、自重トレーニングで体を鍛える方法が書かれている。
よりハードなトレーニングを望みたいのであれば
ジムや器具に手を出してみよう。
睡眠の質も改善
朝起きた時からすでに疲れている、なんてことはないだろうか。
1日のパフォーマンスを最大まで高めるには睡眠が間違いなく必要である。
筋トレのみを行ったグループは、睡眠時間が４０分増えただけでなく、夜間に目が覚める回数が減り、さらに１５分間分睡眠効率が向上したという。
引用元：Cnn.co.jpもっとぐっすり眠りたい？ そんな人に筋トレのすすめ 米新研究：https://www.cnn.co.jp/fringe/35187172.html
ある研究によると筋トレの効果で睡眠の質が向上すると言われている。
趣味としても最適でさらに他の活動にも相乗効果をもたらしてくれる筋トレは
最高の趣味だ。
まとめ
いかがでしたか。
筋トレは筋肉を大きくするだけでなく
人々を健康にする力があります。
少しハードルが高いかもしれませんが、日々の生活をよりよくするために
一緒に頑張ってみましょう！
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